Przyrost masy mięśniowej


#1

Muszę nabrać masę mięśniową ,a nie wiem co mam jeść

moja waga to 45 kg przy wzroście 161 cm (mam 14 lat)


#2

To lepiej poczekaj masz jeszcze tyle lat że masy mięśniowej nabędziesz … Ćwicz lepiej żeby mieć siłę a nie masę.


#3

Przepis to mozesz dostac na zrobienie placka :stuck_out_tongue:

Poczytaj SFD, dzial odzywianie, napewno cos znajdziesz.


#4

chłopie zaowaz jakie bedizesz mial predyspozycjie na gorala w dalekiej przyszlosci jeszcze bedziesz chcial z rzucić


#5

Piotras, jeszcze nie wiadomo czy chlopak do tej dalekiej przyszlosci dotrwa. Na razie mu tego zyczmy, a co do diety jakiejkolwiek to daj sobie spokoj przynajmniej na najblizsze 3-4 lata :slight_smile:


#6

w tamtym sezonie wazylem 38-42 kg przez zime troche przytylem i od razu licze sie w peletonie i chcialbym jescze przytyc z 5 kilo do konca sezonu. chociaz macie racje bo wszyscy rosna tak w 15 roku zycia a jateraz nabiore pozniej jescze urosne i bede tluscioch :neutral_face: poczekam jescze do juniora mlodszego i sie zobaczy


#7

Chlopcze, o czym Ty bredzisz?? Liczyc w peletonie to sie bedziesz mogl w seniorach, a nie za mlodzika! Teraz masz dopiero smakowac kolarstwa, bawic sie jazda na rowerze a nie myslec o diecie i “liczeniu sie w peletonie”. Jak dotrwasz do seniora to wtedy bedziesz mogl opowiadac takie rzeczy.


#8

no dobra moze zle to ujalem ale nie wiem o co ci chodzi z ta zabawa ty w tamtym roku byles junior i co tez byla zabawa?? wiem ze jazda w mlodzikach jest jescze dla niektorych zabawa ale jazda nie zaczyna sie dopiero w seniorach!!


#9

kamil14, może się nie znam (na pewno się nie znam :wink: ), ale proponowałbym poszukać na forum rad Lucjana. Bardzo sensownie wypowiadał się właśnie o rozwoju młodego kolarza. Stąd sądzę, że Arek ma trochę racji…


#10

dzieki

[size=75][ Dodano: Pią 08 Cze, 2007 22:28 ][/size]
nigdzie nie moge tego znalezc lucjan jak bys mogl to wez to poszukaj


#11

jak bys mogl to wez to poszukaj

W tym momencie nie mam czasu na przekopywanie forum, ale - jeżeli dobrze pamiętam - to był temat o przełożeniach i kadencji…


#12

Uff, nieco sie naszukalem, ale niech sobie kolega kamil poczyta rad ludzi bardziej doswiadczonych od niego. Prosze bardzo, oto posty w ktorych lucjan mial cos do powiedzenia na temat najmlodszych adeptow kolarstwa:

Link 1
Link 2
Link 3


#13

Chodziło mi przede wszystkim o ten ostatni link (“Długość łańcucha?”). Chyba najlepiej pasuje do Twojej sytuacji.


#14

Jedzenie jest wazne, wiec warto pewne nawyki wyksztalcic od najmlodszych lat, jedzac rzeczy wartosciowe i zdrowe.
Gadanie ze mlody wiek nie jest czasem na diete jest smieszne.


#15

Rafał, chodziło chyba jedynie o dietę stricte kolarską. Nie wiem, czy dla rozwijającego się organizmu korzystne jest jedzenie musli z wodą - jak to ktoś wspominał? ALe oczywiście, zdrowe odżywianie jest jak najbardziej potrzebne. Powinieneś się zapoznać z jego zasadami, trochę szerzej niż na lekcji biologii.


#16

no wkoncu ktos pisze na temat :stuck_out_tongue: