Witam! Chciałbym napisać że to mój pierwszy post i lubię jeździć rowerem szosowym (jestem amatorem). Aktualnie posiadam kilkuletniego peugeota na całkowitym osprzecie Shimano 105. A tak w ogóle to kupiłem sobie pulsometr na allegro bo podobno bez tego nie ma dobrych kolarzy i chciałem zapytać jakie są dokładne metody treningu z pulsometrem. Czy moglibyście opisać wszystko krok po kroku?
Z góry dzięki!
Pozdrawiam Piotrek!!
Na początek polecam artykuły z:
http://www.virtualtrener.com
możesz poczytać również tu:
http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/tzpm.html
Miłej lektury.
Polecam książkę LA
kos.com.pl/index.php?wiecej=217&pokazz=all
Lance Armstrong & Chris Carmichael oraz Peter Joffre Nye
Lance Armstrong
PROGRAM MISTRZA. W siedem tygodni do doskonałości
A także tę stronę (Tęczowa koszulka)
kolarstwo.net/
Dział Fizjologia
Gdy przeczytałem książkę Lanca nie wyruszam na trening bez pulsometru. Wcześniej trochę mnie stresował, szczególnie w wysokich rejestrach przy dużym wysiłku
Do kompletu inna książka:
Dogonić mistrza
Dobrze jest znać podstawy. Jeżdzenie amatorskie bez ładu i składu, gdzie jedynym wyznacznikiem jakości jest np. prędkość średnia jest już wystarczającym czynnikiem do zrobienia sobie krzywdy.
hej od nie dawna mam pulsometr. mógłby mi ktoś napisać jakie mam mieć tętno przy poszczególnych ćwiczeniach, bo chciałbym popracować trochę nad wytrzymałością i spalić troche tkanki tłuszczowej
prosze napiszcie mi na [email protected]
Dodam jeszcze. Śpiesz się powoli i czekaj na efekty treningowe.
Częsty błąd początkujących w wielu dyscyplinach, to “już mogę więcej i szybciej” - nic bardziej błędego. Łatwo się przetrenować, zniechęcić i klapa. Tego Ci nie życzę.
Pozdrawiam i wytrwałości w dążeniu do celów.