Witam wszystkich… Prosilbym o podanie jakiegos przykladowego jadlospisu dla sportowca (najlepiej kolarza) , wszyscy doskonale wiemy czego sie jesc niepowinno(frytki,smazone mieso itp) a co powinno (rzy,makaron,gotowane mieso itp)ale brak ciagle skomponowanych w odpowiednich proporcjach diet dla sportowca… prosze wysylajcie jakies przyklady diet… idealnym rozwiązaniem bylo by jakas tygodniowa dieta :]
ja dolącze się do pytania…
Czy owa dieta będzie rózna dla 20 latka i dla 67 latka? Jeśli tak to pewnie masterio byłby wdzięczny aby wziąć to pod uwagę… chyba, że nie dla siebie chce tę dietę ;]
w sumie majac 67 latek an karku to przeciez mozna juz wszystko jesc 
frytki, cola i czeste wypady na rowerze oczywisice do McDonalda czy KFC 
Dieta kolarza zależy od bardzo wielu rzeczy m.in. rodzaju kolarstwa jakie uprawia (MTB, szosa, tor…), wieku zawodnika,jego wagi, specjalności (trochę inaczej je góral, inaczej sprinter) ale przede wszystkim od ilości i jakości przejeżdzanych kilometrów, które wpływają na dziennego zapotrzebowania kalorycznego. To pod nie wszystko układamy więc nie wiem czy jest sens przepisywać tutaj książki skoro i tak każdą dietę trzeba dostosować indywidualnie.
chodzi glownie o odzywianie kolarza szosowego… glownie wieku juniora… orlika :]
zachecam do wpisywania przykladowych jadlospisow
[size=75][ Dodano: Pią 06 Kwi, 2007 17:22 ][/size]
witam ponownie, zachecam was do dawania przykladowych jadlospisow dla kolarzy. Wiekszosc z nas wie ze jesc duzo ryżu. makaronu itp. ale trzeba by to jakoś ulozyć co , jak ilea z tym czasem jest klopot. Dzielcie sie swoimi uwagami i spostrzezeniami 
Pozdrawiam